Exercícios na terceira idade...

 Você Malha?

Quem já passou dos sessenta anos deve escolher com cuidado a atiividade física que irá praticar.
Confira algumas sugestões do Ministério da Saúde:

– Natação

O exercício ajuda a fortalecer a musculatura, trabalha a parte aeróbica e protege as articulações.

– Hidroginástica

Além de todos os benéficos da natação, a hidroginástica favorece a circulação sanguínea. Outro beneficio é o baixo impacto. As articulações agradecem!

– Musculação

Procure praticar exercícios que fortaleçam a musculatura de braços e pernas. Este tipo de atividade também ajuda a melhorar a respiração e circulação sanguínea.

– Ioga e pilates

Estas são ótimas opções, além de exercitar o corpo, ajuda a relaxar. Estas praticas ajudam a desenvolver o equilíbrio, o que diminui as quedas e acidentes, além de relaxar e fortalecer a musculatura. Ioga e pilates também aumentam a flexibilidade e diminuem o estresse.

– Caminhada

Bom e barato, muitas vezes de graça. A caminhada é um exercício aeróbico e muito benéfico.

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 Muitas doenças degenerativas comuns na velhice são agravadas pela diminuição das atividades físicas e a redução da capacidade de manter o equilíbrio corporal fundamentais para a adoção de um estilo de vida independente

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